[...] wypracowal sobie konkretny miesien, ale musial z powodu kontuzji zarzucic treningi na prawie dwa lata - nie zeszlo mu nic w tym czasie - to on byl dla mne argumentem, ze jak sie chce to sie da, moze trzeba wiecej wysilku i czasu w ten miesien wtedy wlozyc, ale mysle, ze warto a co do ziemniaczkow, to nalezy je traktowac jak mieso i jesc tylko [...]
[...] się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej efektywności,pracy. Niestety z efektow nie jestem do konca zadowolony ale wina lezy tutaj po mojej stronie po pierwsze na pewno duzo do [...]
[...] pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, ogólnie czułem się taki rześki i wypoczęty ;-) Wchodzę do kuchni wstawić wodę na kawę z cynamonem jak co rano a to dup radio się włącza, zaczyna szumieć i cyk się wyłącza. Strzeliłem zonka jak nigdy, serio wystraszyłem się okropnie :-D Później kibelek, i na przystanek. W [...]
[...] Co do ziemniaków wyklucze je do 0. Co do kanapek no rano i na kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 dziennie to chyba nie tragedia co myslicie ? Hmm [...]
Zawsze dzieliłem na dwie dawki czyli jak 100 mcg to 2 X 50 mcg. Możesz spróbować na noc t3 jeżeli jesz solo. W każdym razie poziomy t3 spadają po południu i wieczorem żeby organizm mógł spokojnie wejść w stan spoczynku. Ale ja zawsze jadłem z clenem więc trzymałem się zasady popołudniowej. Możesz spróbować jeść t3 na noc solo, pewnie nic [...]
Dobrze czułeś że clen zaczął znowu grzać bo trijodotyronina powoduje dodatnią regulację receptorów adrenergicznych czyli clen znowu klepie po t3. Ale jak ty jesz undera i biedne 10 mcg poczułeś to hooj wie ile tam jest. Człowieku co cię napadło żeby t3 undera jeść, inse underową też byś bił ? Karlos możesz małżonce zacząć nucić klasssiczne tango [...]
[...] w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz ważysz? [...]
[...] właśnie. Ale jeśli mam zrezygnować całkowicie z pieczywa to rozumiem, że z tego chleba także? Próbuję się oswoić z tymi zasadami - najbardziej mi nie wychodzi niejedzenie jakiegokolwiek pieczywa bo nie bardzo mi smakują np same jajka... a czy ja z soli też całkowicie muszę rezygnować? Bo nic nie solę i takie jałowe jedzenie też jednak nie [...]
[...] mam nadzieję że kolejne miski będą lepsze: 1. Oczywiście nie mam na myśli wypicia butli wina (choć kiedyś to była dla mnie norma) jednak czasem się zdarza i nie wiem nadal jak wtedy jeść- ograniczać kalorie z pożywienia czy nie. 2. Dżem kupiłam w Biedronce ucieszona dobrym składem (słodzony sokiem jabłkowym i bez syfów w składzie) na szczęście [...]
Nie wnikajmy więc :P Dl z kettlem powinno pójść lepiej. I znowu się cieszę, że wrzuciłam po drugim treningu już a nie po dwóch miesiącach :P Co do węgli- wiem, ale wiesz jaki jest teraz "trend"- jak obniżałam węgle to miałam uwagi, że za nisko. Więc nie schodziłam z nimi za nisko. Na LC czułam się lepiej głównie ze względu na brzuch. Wiem, że na [...]
[...] do planu. Piąta seria z 35kg to już było ciężko i zmachałam się solidnie. Ale mam problem z ułożeniem nadgarstków. Jak mam łokcie z przodu to mnie bolą troszkę nadgarstki a jak skrzyżowane to barki bolą. Muszę to wypracować swój sposób, żeby było bardziej komfortowo. 4. Walczyłam z ławeczką i sztangą. Musiałam ławeczkę ustawić przy kolumnie. Na [...]
[...] że wiedziałam, że śnaidanie będzie późno ze względu na poranne badania to zjadłam 4 orzechy brazylijskie koło 23:00 :P 10.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: wzdęcia i gazy czy jak im tam Samopoczucie: średnie- zmęczona, w pracy stres i do tego dwa razy osłabłam- raz w autobusie bo byłam na czczo a drugi raz na szkoleniu. Połączenie braku powietrza [...]
Paula jak nie widać, że ciążą to nawet lepiej ;-) Każdy akceptuje grubszą osobę na siłowni, ale kobietę w ciąży to już niekoniecznie @@-) Nie ma to jak złowrogie spojrzenia, "dobre" rady od obcych osób czy komentarze za plecami, no bo jak to można w ogóle ćwiczyć w takim stanie. Panuje powszechne przekonanie, że powinno się leżeć i jeść za dwoje, [...]
[...] lub piersią z kurczaka Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak/indyk przeważnie pierś lub udziec+makaron razowy/brązowy ryż/kasza gryczana/soczewica lub ciecierzyca Co jako przekąskę : świeże owoce,suszone owoce,orzechy, sałatki warzywne Co jako deser : niestety wciąż CZEKOLADĘ i wszystko co jest słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]
[...] wyjdzie wraz z ubytkierm wegli bede staral sie podbijac bialkiem a pozniej fatem ...od kilku dni staram sie przestawic na 16/8 ale ostatni tydzien wyszedl calkowicie nie tak jak planowalem miescilem sie w ~11-12h - wiec o 3-4h za duzo! Mam w sumie jeszcze tydzien na rozpoczecie 'docelowej' reduckji - z reszta ten tydzien jest z bilansem na 0 - [...]
[...] ladowanie raz na tydzien w niedziele ale to dopiero za 6 tygodni i za kilka kilogramow fatu Ten tydzien minal przyjmenie Ciagle probuje wejsc calkowicie w dietye jem/nie jem jak na razie nie mieszcze sie w rejonie 8-9h jedzienia ma byc ponizej 8h za tydzien,dwa powinno byc juz lepiej bedzie mniej wegli = mniej szamy przez te dwa tygodnie ostatnie [...]
Russell 88-no przyszykowalem sie to prawda ale gdyby nie promocja Fa to bym nigdy tego nie kupil.. _ANIMAL_ no wiem ze fajnie sam mnie na to namowiles.. Kafar1991 Cwiczyc bede ostro to na pewno King89 no dieta to to co mamusia ugotuje ale staram sie jesc zdrowo ale co do ukladanie diety to nie dla mnie jak bede na swoim to wtedy.. pzdr
no dieta to to co mamusia ugotuje ale staram sie jesc zdrowo ale co do ukladanie diety to nie dla mnie jak bede na swoim to wtedy.. ja rozumiem wszystko, ale z rodzicami idzie się porozumieć pozatym zestaw suplpli konkretny, z 700-800 zł wydane, więc masz $ które z powodzeniem możesz przeznaczyć na diete. ja wiem wiem, suple w tym drzemie moc i [...]
spokojnie spokojnie mysle nad treningiem oczywiscie split ale jaka ilosc powturzen napisze jutro i sprawdzicie co i jak i zaczynam no i dieta najgorsze nie chce mi sie tego ukladac za bardzo wiem co jesc juz i ile tylko nie chce mi sie tego rozpisywac..pzdr
[...] obecną i przy tak niskiej kaloryczności nie ma potrzeby rotacji. Najpierw się skup na tym, żeby jeść więcej i bardziej odżywczo, bez czitów itp. Po prostu naucz się jeść :-) Z ciężarem w bułgarach poszalałaś, ja sama bym z cc robiła i by mnie to zabiło. W mc jak nie masz więcej obciążenia to rób więcej powtórzeń, bo tak to się mija trochę z celem
Marzec Wodyn i Żubr
